Så er påsken, og alle dens fristelser snart slut. Efter en synddig uge er det tid til en lidt hårdere uge, med masser motion, sund kost og ingen druk.
Træningsplan:
Mandag: 2 km løb + 30 min. styrke
Tirsdag: 14 km cykling + 2 km løb
Onsdag: 12 km cykling + 30 min styrke + 2 km løb
Torsdag: 12 km cykling + 2 km løb
Fredag: 4 km løb + 30 min styrke
Lørdag: Fri - måske en lille cykeltur hvis kroppen ikke er for smadret.
Søndag: 2 km løb + 30 min styrke
Vi har fået fyldt fryseren op af kærestens mor - i stedet for julegave, får vi fyldt fryseren op hver gang vi besøger hende. Så nu har vi masser af lækkert fedtfattigt kød de næste par uge, vildt nice :)
Madplan:
Mandag: Fuldkornspaghetti Carbonara + ovnbagt squash, løg og peberfrugt
Tirsdag: Quiche Lorraine + ovnbagt grønt alla køleskab
Onsdag: Grovpita med kylling, salat og guacamole
Torsdag: Wok med oksekødsstrimler
Fredag: Grovpita med hakket oksekød, salat og guacamole
Lørdag: Hakkebøf m. ovngrønt og kartofler
Søndag: Fuldkornspasta bolognese
Ingen kommentarer:
Send en kommentar